നമുക്കെല്ലാവർക്കും ഇഷ്ടപ്പെട്ട കാര്യമാണ് പറഞ്ഞ സുഖമായി ഉറങ്ങുക എന്നുള്ളതാണ് നമ്മുടെ എല്ലാവരുടെയും ആഗ്രഹം പലതരം പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.ഉറക്കം വളരെ ഇമ്പോർട്ടന്റ് ആണ് ഉറക്കത്തിലാണ് ഈ അഴുക്കുകൾ ചെയ്യുന്നത്. ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം കിട്ടുന്നില്ല എന്നുള്ളത് വളരെയധികം പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാൻ പറ്റുന്ന ഒരു കാര്യമാണ് ഇന്നത്തെ ഒരു സാഹചര്യത്തിൽ ഉറക്കം കറക്റ്റ് ആക്കാൻ വേണ്ടിയിട്ട് നമുക്ക് ചെയ്യാൻ പറ്റുന്ന.
ഉദ്ദേശിക്കുന്നത് ഒന്ന് സ്ലീപ് ഫൈവ് ജിന്നാണ് ഇതിനെ. നമുക്ക് ചെയ്യാൻ പറ്റുന്നത്. വായിക്കാം. രാവിലെ നേരത്തെ ഉള്ള സൺലൈറ്റ് നമ്മൾ കൊള്ളുകയാണെങ്കിൽ നമ്മുടെ ബോഡിയുടെ ക്ലോക്ക് പ്രോപ്പർ ആയിട്ട് വർക്ക് ചെയ്യും എന്ന് വെച്ചാൽ തുടങ്ങാൻ വേണ്ടിയിട്ടുള്ള ഹോർമോൺ സമയത്തിന് രാത്രിയിൽ ഉണ്ടാവണമെങ്കിൽ.
കൊള്ളുകയാണെങ്കിൽ വെയിലും കൊണ്ട് ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ നമ്മുടെ രാത്രിയിൽ നമുക്ക് കിട്ടും. ഒരു കാര്യമാണ് വലിക്കുന്ന ആൾക്കാർക്ക് ഉറങ്ങുന്നുണ്ടെങ്കിലും ഉറക്കത്തിന്റെ ക്വാളിറ്റി എത്ര നല്ലതാവണം അവർക്ക് വേറെ അസുഖങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ് എത്ര. ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ എടുക്കേണ്ടതാണ് അത്യാവശ്യം ഉറക്കത്തിൽ നടക്കുന്ന കാര്യങ്ങളും.
അതേപോലെതന്നെ പുസ്തകം വായിക്കുന്നത് ഉറങ്ങാനായിട്ട് വളരെയധികം സഹായിക്കും അല്പം പാല് കുടിച്ച് കിടക്കുന്നതും നമുക്ക് ഉറങ്ങാനായി സഹായിക്കാം നല്ലൊരു ഹെൽത്ത് ആയിട്ടുള്ള ഒരു വ്യായാമമുറ ഉണ്ടെങ്കിൽ തീർച്ചയായും നമുക്ക് നല്ല രീതിയിൽ ഉറങ്ങാൻ. തുടർന്ന് അറിയുന്നതിനായി ഈ വീഡിയോ മുഴുവനായും കാണുക. Video credit : Arogyam
